Partir à l’autre bout du monde pour se dépayser et pour se reposer passe souvent par un vol long-courrier. Mais c’est loin d’être agréable, surtout si c’est un premier long vol. Toutefois, pour que ça se déroule dans les meilleures conditions, il faut bien se préparer, mais encore, il faut connaître les astuces des voyageurs expérimentés. Afin de survivre à un vol long-courrier, découvrez maintenant tous nos conseils.
Bien choisir le siège
Quand vous réservez votre vol long-courrier, faites attention au choix de votre siège. En optant pour une place près d’une cloison, vous n’aurez pas de siège devant vous, et ainsi, vous aurez plus d’espace pour vos jambes. Toutefois, vous ne pouvez pas ranger votre bagage à main. Mais aussi, c’est souvent la place des parents avec les jeunes enfants qui voyagent avec un couffin. L’idéal est de prendre un siège près des toilettes pour que vous puissiez marcher souvent. Néanmoins, évitez le siège près des moteurs pour ne pas être perturbé par le bruit de ces derniers. Si vous prévoyez de dormir tout au long du vol, réservez un siège côté fenêtre pour ne pas être dérangé par le passage des autres passagers et du personnel d’équipage. De plus, vous ne serez pas réveillé par votre voisin quand il ira aux toilettes.
Mettre des vêtements adéquats
Pour que votre vol long-courrier ne soit pas fatigant, ne portez pas de vêtements en tissu synthétique, une ceinture, des chaussures à talons ou un jean moulant. Vous serez mal à l’aise. Portez des habits confortables et légers. Un t-shirt, un pantalon élastique et une veste suffisent. Mettez des couches de vêtements pour vous adapter à la température ambiante. Également, glissez dans votre bagage à main une tenue de rechange, des sous-vêtements et des chaussettes. Concernant vos chaussures, enfilez des souliers confortables comme les espadrilles, mais sachez qu’en raison de l’immobilisation de votre corps, vous risquez d’avoir une enflure aux pieds. Aussi, si vous ne voulez pas avoir mal à la tête pendant le vol, ne serrez pas trop l’élastique qui tient vos cheveux.
L’art de voyager léger
À moins de voyager en classe affaires ou en première classe, le rangement autour des sièges en classe économique est limité. Alors, préparez bien votre sac cabine en n’y mettant que ce qui est nécessaire pour survivre à long courrier. Parmi les objets utiles à ranger dans votre sac cabine, notons un petit plaid confortable, un masque de sommeil, un bouchon d’oreilles, un oreiller de voyage, des lingettes intimes et pour le visage, une brume pour se rafraîchir, une brosse à dents, du dentifrice, un démaquillant, un déodorant, une crème hydratante, des écouteurs, les habits légers de rechange, une bouteille d’eau, des encas, une petite trousse à pharmacie et une batterie externe au cas où. Vous pourrez aussi y mettre votre bouquin préféré, votre ordinateur portable ou votre tablette pour passer le temps.
L’importance de l’hydratation
Dans l’avion, l’air est frais et sec à cause de l’altitude. Le taux d’humidité est entre 10 à 20 % pourtant, votre corps a l’habitude de connaître un taux d’humidité entre 30 et 60 %. Pour soulager les symptômes du décalage horaire (maux de tête, fatigue et nausée) et de déshydratation et pour récupérer l’eau perdue par le corps pendant le vol, pensez à boire un verre d’eau toutes les heures, même si vous n’avez pas soif. Cependant, évitez les boissons alcooliques pour ne pas accentuer la déshydratation tout comme les boissons sucrées et le café. Pensez aussi à enlever vos lentilles de contact durant le vol puisque vos yeux risqueront de s’assécher. Pour hydrater votre peau, appliquez souvent également de la crème hydratante. Concernant votre alimentation, mangez toujours léger. Vous pourrez mettre dans votre bagage à main des fruits ou des noix pour aider votre organisme à tenir pendant tout ce vol long-courrier. Si vous avez des allergies ou si vous êtes végétarien, contactez la compagnie aérienne avant de monter dans l’avion pour lui dire votre préférence alimentaire.
Bouger régulièrement
Durant votre vol long-courrier, vous devrez vous mettre debout régulièrement et réaliser quelques mouvement (mouvements de gymnastique, étirements, massage des pieds et des articulations…), faites cela toutes les deux heures. Il y a des petits exercices d’étirements conseillés aux voyageurs comme s’étirer les mollets, se pointer les orteils, faire des mouvements circulaires avec les chevilles… Allez aussi aux toilettes régulièrement afin de dégourdir vos jambes, mais préférez les toilettes éloignées pour faire une petite marche. Si vous êtes dans un avion à double pont, montez et descendez les escaliers afin d’activer la circulation sanguine. Tout cela va éloigner la stagnation du sang dans les vaisseaux entraînant la thrombose veineuse et la sensation de jambes lourdes. Mais ne restez jamais immobile et assis pendant le vol.
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