Les vacances, elles sont faites pour se reposer et pour se ressourcer, et c’est un grand moment que tout le monde attend. Toutefois, avant de plier bagage, il faut respecter certaines précautions pour que ça ne se transforme pas en cauchemar. En effet, tout voyageur doit prendre en compte sa santé, et c’est loin d’être facile avec le vol, le décalage horaire et le nouvel environnement. Pour que vos vacances se passent bien, voici quelques conseils santé à retenir.
Les bons réflexes avant de partir
Qu’importe où vous irez, les préparatifs de voyage sont toujours les mêmes. Si vous envisagez de vous rendre en Afrique ou en Asie, rendez-vous sur le site officiel gouvernemental afin de voir le niveau de dangerosité de votre pays de destination et d’éviter les zones présentant des risques ou les zones sensibles. Vérifiez également sur les sites spécialisés les traitements obligatoires ou requis. Pour les vaccins, certains sont obligatoires et conseillés, surtout si vous voyagez pour la première fois dans une destination éloignée. Mais cela dépend du pays, mais aussi de la manière dont vous allez profiter de votre séjour. Lors de la préparation de votre voyage, certes, vous mettrez dans vos valises les habits d’été, mais n’oubliez pas les documents administratifs comme la carte européenne d’assurance maladie, le carnet santé, les ordonnances de vos traitements habituels… Cependant, le plus important est la trousse de secours.
Le contenu de la trousse de secours
Votre trousse de secours doit contenir tout le nécessaire. Vous devrez avoir sur vous un collyre, un anti-diarrhéique, une crème solaire, une pompe à venin, un répulsif anti-moustiques (35 % de DEET maximum), un désinfectant, une crème contre les brûlures, un antispasmodique, un antiémétique pour le mal de transport, des préservatifs, le gel désinfectant, votre contraception orale habituelle, un anti-inflammatoire local, un antihistaminique et un antidouleur. Mais dépendamment de votre destination, vous pourrez aussi avoir besoin d’un désinfectant pour l’eau, de seringues à usage unique ou d’un antipaludéen. Anticipez pour que votre séjour se passe sans grand problème. N’oubliez pas vos traitements habituels, car dans certains pays, vous pourrez avoir du mal à trouver des médicaments.
Vos dents
Vous savez certainement que le mal de dents est très pénible et peut gâcher vos journées. Afin d’éviter les problèmes pendant les vacances, examinez vos dents par votre dentiste avant de partir. Planifiez un rendez-vous pour toutes les interventions nécessaires. Occupez-vous de vos caries, nettoyez vos dents, enlevez vos dents de sagesse exposées, surtout si vous partez pendant une longue période, et terminez les traitements de canal déjà entamés pour éloigner les infections et la douleur à cause des changements de pression pendant le voyage en avion. Si c’est impossible de terminer les traitements avant votre départ, demandez à votre dentiste de faire une obturation temporaire pour réduire les risques.
L’assurance santé à l’étranger
Il est très important d’être couvert par une bonne assurance santé quand on part en vacances. La carte européenne d’assurance maladie qui est valable une année rembourse les soins dans les pays de l’Union européenne. C’est une précaution contre les imprévus comme la perte de bagage, l’annulation du vol, l’accident maladie ou le rapatriement sanitaire. De plus, dans certains pays comme les États-Unis, les frais médicaux coûtent très cher alors, il vaut mieux opter pour la meilleure couverture médicale. Suivant la destination, n’hésitez pas à souscrire des garanties supplémentaires. C’est certain, vous voyagerez tranquille avec une bonne assurance voyage et une bonne assistance voyage.
Pendant le trajet
Que vous preniez la route ou les airs, adoptez toujours les bonnes pratiques. Pendant un vol long-courrier, pensez à vous lever régulièrement de votre chaise, et étirez-vous toutes les 2 heures pour éviter une phlébite. Également, mettez des bas de contention, surtout si vous souffrez d’insuffisance veineuse. Hydratez-vous correctement, car l’air dans les avions est sec. Si possible, oubliez l’alcool tout comme l’excès de nourriture puisque cela peut provoquer une malaise vagal. Les personnes les plus vulnérables comme les personnes âgées, les enfants et les femmes en gestation doivent faire encore plus attention parce que leur métabolisme ne s’adapte pas facilement aux changements.
Pendant et après le séjour
Pendant les vacances, on laisse place aux découvertes, et beaucoup de voyageurs s’enflamment de la cuisine locale, mais il ne faut pas trop en manger. Il faut laisser l’organisme s’adapter petit à petit aux nouvelles saveurs. L’eau aussi peut être un danger alors, buvez toujours de l’eau en bouteille, et évitez les jus de fruits. Faites très attention, car les urgences traumatologiques, les maladies infectieuses et les maladies infantiles représentent la majorité des demandes d’assistance. Également, les conditions de voyage peuvent aussi accentuer les soucis de santé comme les accidents neurologiques ou les pathologies cardio-vasculaires. Néanmoins, la vigilance continue au retour des vacances. En effet, si vous ne vous sentez pas bien une fois chez vous ou si vous remarquez des diarrhées, des fièvres… n’attendez pas longtemps pour consulter un médecin en lui disant les derniers pays que vous avez visités. Si vous revenez d’un pays à risque, faites un suivi médical.
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